[其它] 减压法 大都市, 减压

siervodediosar

在大都市生活，经常要承受很大的压力，情绪受到困扰。


以下是常用的减压法：

做运动

做约数十分钟的带氧运动，如跑步、游泳或健身。

冷静一下

用冷水洗脸，喝杯冷饮，或出外逛逛。

喊「停」

当有负面思想出现时，心里喊「停」，限制负面的思想。

自言自语

自己对自己讲一讲近日发生的事，或讲一下个人的感受及面对的问题，但不要骚扰到其它人。

向人倾诉

把藏于心底的困扰向朋友倾诉，若找不到人倾诉，便以写文章或日记的方式，用文字表达出来。

暂停工作

参与一些轻松的活动，从中寻找乐趣。

短期渡假

暂时离开工作岗位，到一个跟日常环境不同的地方，体验一下不同的生活。

香熏浴或按摩

泡一个温水浴，松弛全身的肌肉，让头脑放松。

听音乐

听一些轻快的歌曲，随曲唱歌。

在信仰上支取力量

更重要、更有效的，是在信仰上支取力量：
耶稣说：「凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。」（太十一28）